Quando il tuo periodo ti rende più stanco? Tutto quello che vorrai fare è fare un pisolino durante questa parte del tuo ciclo

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Quando il tuo periodo ti rende più stanco? Tutto quello che vorrai fare è fare un pisolino durante questa parte del tuo ciclo

Di Georgina Berbari, 27 dic 2018

Ci sono quattro fasi in un ciclo mestruale di 28 giorni, ma ce n'è solo una in cui posso dire con sicurezza che mi sento l'equivalente umano di un orso bruno. Con ciò intendo dire che non sarei arrabbiato se potessi andare in letargo fino a quando questa fase particolare non si concludesse - quello è quanto mi stanca. So che mi senti su questo: c'è sempre una parte distinta del mese in cui le mestruazioni ti fanno sentire più stanco, e sì, è fastidioso, ma almeno, una volta realizzato lo schema, sarai molto più preparato da affrontare quando le palpebre iniziano a sentirsi pesanti.

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Prima di tutto, nel caso in cui non lo sapessi, chiariamo quali sono effettivamente le quattro fasi del ciclo mestruale: il ciclo di 28 giorni inizia con le mestruazioni (ovvero il primo giorno in cui sanguini o 'ottieni il ciclo'), che dura in genere dai tre ai sette giorni e si sovrappone sostanzialmente alla seconda parte del ciclo, chiamata fase follicolare, ovvero il tempo che intercorre tra 'il primo giorno del ciclo mestruale' e 'quando inizi a ovulare', come indicato da Healthline. La terza parte del tuo ciclo è la tua fase ovulatoria (o ovulazione), che è quando sei più fertile, secondo l'American Pregnancy Association. Infine, c'è la fase luteale, che praticamente coinvolge una montagna russa di ormoni irregolari che stanno lavorando per riportarti all'inizio del ciclo - mestruazioni / sanguinamento - per ricominciare da capo.

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Quindi quando esattamente in quei quattro stadi sei obbligato a sentirti più assonnato? Naturalmente, ognuno è diverso e ogni corpo ha le sue sfumature, ma in genere, picchi letargici durante le mestruazioni o la fase sanguinante del ciclo, afferma la dott.ssa Janelle Luk, co-fondatrice e direttrice medica di Generation Next Fertility a New York Città. Il tuo momento del mese, la Crimson Tide, la buona vecchia zia Flo - qualunque cosa tu voglia chiamarla, questa parte del tuo ciclo può renderti davvero assonnato perché gli ormoni estrogeno e progesterone tendono ad essere bassi quando sanguini, potenzialmente lasciando il tuo corpo super affaticato.



'Il forte sanguinamento mestruale provoca ulteriori sentimenti di letargia e stanchezza', dice il dottor Luk all'Elite Daily tramite e-mail. 'È importante prestare attenzione al livello di stanchezza che si sta verificando e rintracciarlo nel tempo.'

Per dirla semplicemente, il tuo corpo sta facendo molto sotto la superficie durante questa parte del tuo ciclo. 'Durante questa settimana, la tua energia è la più bassa del tuo ciclo e potresti sentirti stanca e ritirata', ha scritto Nicole Jardim, un allenatore di salute ormonale e nutrizione funzionale per Mindbodygreen. 'Potresti voler riposare più del solito o addirittura prenderti un giorno libero.'

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Ecco la cosa, però: Jardim ha riconosciuto che, per molte persone, probabilmente non è possibile prendere un intero giorno di riposo e cura di sé - ma, ha scritto l'allenatore della salute, anche solo prendersi un po 'di tempo libero per controllare con il proprio corpo e fare silenzio può fare un mondo di bene durante questa parte del ciclo. 'Se hai poco tempo a disposizione, il tempo di riposo potrebbe persino sembrare una breve passeggiata o tre minuti di respirazione profonda,' suggerì Jardim.

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Inoltre, se ti senti decisamente frustrato su come bla ti senti sulle mestruazioni, per non parlare di quanto possa essere incredibilmente scomodo, fai del tuo meglio per guardare il tuo ciclo mestruale da una prospettiva diversa. Come Gina Rodriguez ha detto all'Elite Daily nel mese di agosto, parte del tuo potere di donna sta nella capacità del tuo corpo di avere un periodo: 'Sento che [le donne] sono nate per essere addomesticate per conoscere e credere ed essere d'accordo con il fatto che la nostra superpotenza, cioè il nostro periodo che ci fa procreare, il che significa che l'unica ragione per cui uno degli uomini è qui per cominciare, è grazie a noi. Terrorizza le persone. E per gente intendo uomini. Perché siamo potenti '.

E a proposito, se lo sei debilitatingly sfinito in qualsiasi momento del ciclo, al punto in cui non sembra normale per il tuo corpo, il Dr. Luk consiglia di parlarne con il tuo OBGYN. 'Esistono altre condizioni mediche di base che possono provocare un aumento dell'esaurimento', dice a Elite Daily, 'come l'anemia (la causa più comune di carenza di ferro) o una tiroide non attiva (ipotiroidismo)'.