La migliore posa yoga per il gonfiore farà sciogliere il dolore in pochissimo tempo

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La migliore posa yoga per il gonfiore farà sciogliere il dolore in pochissimo tempo

Di Georgina Berbari, 11 aprile 2018

Essere gonfiati è lassù nell'elenco delle sensazioni corporee molto scomode. Una sezione intermedia gonfia e gassosa può essere causata da molti colpevoli ed è facile da raggiungere per le pillole da banco e i rimedi per lenire lo stomaco. Ma una singola posa yoga potrebbe essere la risposta più naturale per alleviare il tuo disagio. La migliore posa yoga per il gonfiore è super semplice e, secondo me, è molto più efficace che fare affidamento sulla tua fidata bottiglia di Tums per salvare il tuo stomaco gonfiato.



Che tu abbia mangiato un po 'troppo per dessert, hai mangiato qualcosa di troppo salato o troppo veloceo soffri di fastidiosi casi di stitichezza lieve o reflusso acido, il gonfiore accade praticamente a tutti, in un punto o nell'altro. Potresti sentire che il cibo è letteralmente seduto nello stomaco per ore, o forse ti senti come se fossi incinta di quattro mesi, ma il tuo futuro bambino è una tasca di gas non così carina.

Non temere il bambino gonfio, amici miei. Secondo la mia opinione di istruttore di yoga casualmente parziale, c'è una posa yoga per qualunque cosa questo ti affligge - e lo yoga ha più asana per alleviare gas e gonfiore e spingere delicatamente la tua digestione nella giusta direzione.



La posa definitiva per una pancia gonfia è il colpo di spinale seduto - o ardha matsyendrasana, in sanscrito - che è fondamentalmente il maestro nel migliorare la digestione e tendersi allo stomaco meno piacevole.

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Spostare il tuo corpo attraverso una torsione spinale seduta quando sei a disagio in modo gonfio gioverà al tuo corpo in diversi modi, e sì, sicuramente aiuterà la tua pancia a tornare al suo normale stato di contenuto. Per cominciare, questo asana allunga e riallinea la colonna vertebrale, che potrebbe non sembrare che abbia molto a che fare con il gonfiore, ma una corretta postura è in realtà indispensabile per il sistema digestivo, perché il corpo è progettato per digerire correttamente il cibo in posizione verticale.



I colpi di scena yoga sono noti per migliorare la digestione generale perché contorcere il tuo corpo in questo modo sta fondamentalmente costringendo il tuo sistema a, per mancanza di una frase migliore, spostare le cose un po '. Se ti sembra di mangiare tutto il delizioso cibo che hai mangiato durante quel pranzo al lavoro ancora seduto nello stomaco quando torni a casa, ardha matsyendrasana potrebbe essere il modo migliore per spingere il tuo apparato digerente nella giusta direzione.

Le torsioni spinali sedute incoraggiano anche il flusso di sangue fresco in tutto il corpo, che aiuterà ad eliminare le tossine che contribuiscono al tuo stato di gonfiore. Pensala in questo modo: mentre stai torcendo, in realtà lo sei riducendo flusso di sangue agli organi digestivi. Ma quando vieni su della posa, stai incoraggiando sangue nuovo di zecca a viaggiare verso i tuoi organi digestivi, ricostituirli e lasciarli andare a lavorare per curare la pancia gonfia.

Quando sei nella torsione spinale seduta, potresti trovare un po 'più difficile respirare, specialmente se non sei abituato a contorcerti il ​​tuo corpo in questo modo.

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Tuttavia, è importante mantenere in profondità, anche inspirare ed espirare per tutto il tempo, in modo da poter trarre tutti i benefici dell'asana.

Mentre inspiri, pratica l'allungamento della colonna vertebrale. Fai finta che ci sia una linea immaginaria di energia che attira la corona della testa verso l'alto, permettendoti di diventare più alto. Quando espiri, vedi se riesci a torcere il tuo corpo a poco un po 'più in profondità nella posa, poiché questo potrebbe aiutare ad alleviare il gas persistente che sta contribuendo al tuo gonfiore.

Ricorda soprattutto di ascoltare sempre il tuo corpo. È bello sfidare te stesso e vedere se riesci ad approfondire la svolta, ma se senti dolore o tira sensazioni, assicurati di prendere le cose più lentamente. Inoltre, se hai problemi alla schiena o lesioni, procedi con cautela in questo asana e considera di consultare un medico o un insegnante di yoga esperto prima di alleviare i problemi di pancia.

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Tuttavia, una volta che sei libero di praticare l'Ardha Matsyendrasana in modo sicuro, potrebbe diventare il tuo modo preferito di tutti i tempi per bandire quel temuto gonfiore.