Il momento migliore per fare yoga è la mattina, quindi metti giù il telefono e stendi il tappetino

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Il momento migliore per fare yoga è la mattina, quindi metti giù il telefono e stendi il tappetino

Di Georgina Berbari, 17 luglio 2018

Potresti anche non rendertene conto, ma è molto probabile che tu abbia adottato una piccola abitudine stravagante nella tua routine mattutina: Immediatamente aprendo gli occhi, inizi inconsapevolmente a scorrere il telefono e controllare le notifiche che si sono accumulate durante la notte. Suonare un campanello? Non sei assolutamente solo, ma se stai cercando di rompere la tua festa sullo schermo, il momento migliore per fare yoga potrebbe essere proprio quando ti svegli, così puoi riempire il tuo corpo e la tua mente con un sacco di buona energia , invece di gelosia, angoscia, fastidio o qualsiasi altra cosa che ti faccia sentire scorrere attraverso Instagram o Twitter.

Pensaci: in che modo il mondo potrebbe assorbire la vita perfettamente curata delle altre persone sui social media, prima che il tuo cervello abbia anche il tempo di formare i suoi pensieri la prima cosa al mattino, essere in qualche modo buono per il tuo stato mentale? Bene, la risposta è che non lo è: lo scorrimento subito dopo lo snoozing non dovrebbe mai far parte della routine mattutina perché può farti sentire completamente stressato e sopraffatto, prima ancora che la tua giornata abbia avuto la possibilità di iniziare.

Certo, il tuo smartphone potrebbe farti sentire 'connesso' al mondo esterno, ma farai meraviglie per la tua salute mentale se sostituisci il tuo schermo con i saluti del sole.

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Per gli scroller cronici del sole, il momento migliore per fare yoga è sicuramente la mattina, proprio quando ti svegli. Gli aspetti meditativi della pratica saranno un sostituto così rinfrescante per il consumo mediatico insensato con cui sei venuto a distrarti in the a.m.



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Fare yoga al mattino crea un'incredibile vibrazione di energia in tutto il tuo essere che rimarrà con te tutto il giorno. Secondo LIVESTRONG, scorrere attraverso una pratica yoga mattutina è un modo eccellente per iniziare con una lavagna completamente pulita e fresca e 'preparare il corpo per la giornata'.

La combinazione di respiro e movimento calma e centra meditativamente la tua mente, permettendoti di coltivare gratitudine per le cose semplici della vita, come la tua capacità di inspirare, espirare e muoverti liberamente. Non sembra il modo più bello per iniziare la giornata? Inoltre, fare yoga per prima cosa al mattino può essere un ottimo modo per ricordare a te stesso di fissare un'intenzione ogni giorno, uno che è incentrato sulla coltivazione della produttività e della chiarezza mentale necessarie per raggiungere tutti i tuoi obiettivi per la giornata a venire. Quel meme casuale che ti sei imbattuto nelle profondità della tua saga a scorrimento fa qualcosa per te? Eh? (Non devi rispondere a questo.)

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Sul fronte fisico, se durante la notte hai sviluppato rigidità muscolare, un flusso yoga mattutino si prenderà facilmente cura di questo, secondo Ekhart Yoga. Inoltre, le note di presa, entrare un po 'di movimento prima di fare colazione farà meraviglie per la tua digestione, per non parlare dell'energia che la tua pratica ti fornisce potrebbe solo aiutarti a sentirti un po' meno dipendente dalla tua tazza di caffè 'non negoziabile' (Ho detto 'potrebbe,' OK?).

E a proposito, non c'è nessuna regola che ti dice avere fare un flusso yoga completo non appena ti alzi dal letto per ottenere questi benefici.

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La tua pratica yoga mattutina può essere assurdamente semplice; diamine, potrebbe anche consistere in una sola posa - che è più che sufficiente! Tutto ciò che conta è che stai cercando di salire sul tappetino con intenzione, respirare profondamente e rimanere presente.

Per iniziare la giornata, prova a scorrere attraverso alcuni giri di saluti al sole, seguiti da una torsione spinale seduta, una leggera inclinazione di energia e un'inversione di qualche tipo (come la testa o la verticale) se ti senti ~ febbrile ~ nel am Se quelle pose sembrano un po 'troppo intense per la prima cosa al mattino, semplicemente riposando in posa facile, le gambe sul muro o la posa del bambino, mentre pratichi la respirazione diaframmatica, inviteranno tanta felicità nella tua mattina, senza alcuna stress aggiunto.

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Soprattutto, ascolta sempre il tuo corpo e dagli esattamente quello che sta chiedendo. Il tuo intuito sa come dovresti iniziare la giornata e qualunque il tempo che riesci a ritagliare per la consapevolezza sarà sicuramente meglio che sprecare i tuoi preziosi minuti del mattino in un feed sociale.