Perdere il sonno sui social media non ne vale la pena, secondo un nuovo studio, ed ecco perché

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Perdere il sonno sui social media non ne vale la pena, secondo un nuovo studio, ed ecco perché

Di Georgina Berbari, 27 dic 2018

Sei mai stato sveglio più tardi di quanto volevi perché stavi scorrendo senza pensare Twitter? TBH, sono disposto a scommettere che la maggior parte delle persone a un certo punto (se non ogni singola notte). Personalmente sono colpevole di tweet a tarda notte troppo spesso. Il fatto è, tuttavia, che non vale la pena perdere il sonno sui social media. Secondo i risultati di un nuovo studio, esaminare i social media (in particolare Twitter) nelle prime ore della notte non è solo male per il tuo programma di sonno; probabilmente sta avendo un effetto piuttosto evidente su come ti senti anche il giorno successivo.

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Il nuovo studio, che è stato pubblicato sulla rivista Salute del sonno, ha incluso più di 37.000 tweet da 112 giocatori NBA tra il 2009 e il 2016 e ha scoperto che i giocatori che hanno spesso twittato tra le 23:00. e le 7 di mattina prima di una partita di basket in programma 'ha segnato meno punti e ha avuto meno rimbalzi', riferisce Huffington Post. In altre parole, twittare e scorrere a tarda notte non solo sabota la tua capacità di dormire, ma può anche lasciarti letteralmente fuori dal gioco il giorno successivo.

Mentre i ricercatori hanno effettivamente scoperto che i giocatori della NBA che si sono impegnati nel tweet a tarda notte hanno mostrato prestazioni di gioco più scarse rispetto ai giocatori che sono rimasti fuori da Twitter prima di coricarsi, gli autori dello studio hanno anche notato che i tweeter a tarda notte hanno giocato in media due minuti in meno per partita di basket rispetto ai non tweeter, 'forse perché gli allenatori potevano vedere la differenza tra i giocatori che erano riposati e quelli che non lo erano', secondo Huffington Post.



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'Più in generale, l'uso dell'attività dei social media a tarda notte può servire come utile proxy generale per la privazione del sonno in altri contesti sociali, occupazionali e basati sulle prestazioni fisiche', hanno concluso gli autori dello studio. Traduzione: Anche se non sei un giocatore NBA, lo scorrimento a tarda notte probabilmente non ti sta facendo alcun favore.

Non ti conosco, ma ho sicuramente la sensazione che la mia produttività (sia al lavoro che in generale) subisca un colpo quando sono in ritardo su qualsiasi piattaforma di social media - e, in alternativa, quando spengo il telefono e in realtà dare la priorità al mio sonno, mi sento la dea più diligente ed equilibrata a camminare su questa Terra.

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Ho capito, però. È fin troppo facile in questi giorni intrufolare casualmente il tuo telefono a letto con te e lasciarti spazzare via dai selfie di Instagram e dai meme di Twitter - e prima che tu lo sappia, sono le 2 del mattino e devi alzarti tra quattro ore. Siamo stati tutti lì, ma forse varrebbe la pena risolversi un po 'sui social media in generale nel nuovo anno.

Dopotutto, non è solo lo scorrimento a tarda notte che può farti chiudere gli occhi: un recente studio pubblicato sulla rivista medica Acta Paediatrica ha dimostrato che l'utilizzo dei social media per un minimo di un'ora al giorno potrebbe influire negativamente sul programma del sonno. Yikes.

Ma la soluzione qui non deve essere tutto o niente come risolvere per non andare mai sui social media o usare il telefono. Forse potrebbe essere semplice come iniziare con un giorno alla settimana in cui fai una pausa temporanea dai social media quando normalmente potresti scorrere per passare il tempo, come in metropolitana. O forse potresti iniziare a tenere il telefono in una stanza diversa al momento di coricarti, e invece usare una buona sveglia vecchio stile. Non c'è bisogno di cambiamenti drastici qui - attenersi a ciò che sai di essere in grado di realizzare e il resto andrà a posto.