Come essere più sicuri ogni giorno seguendo questi 9 piccoli attacchi

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Come essere più sicuri ogni giorno seguendo questi 9 piccoli attacchi

Di Julia Guerra, 12 ottobre 2017

Henry Ford una volta disse: 'Sia che tu pensi di poterlo fare o che tu pensi di non poterlo fare, hai ragione'. C'è così tanta saggezza accumulata in questa frase perché è vera. Indipendentemente da ciò che hai deciso di raggiungere nella vita, una mancanza di fiducia in te stesso ti farà quasi sempre fallire. Se non credi in te stesso, chi lo farà? Il problema è che, simile all'amore per se stessi e alla vera felicità, il raggiungimento di una totale sicurezza incondizionata è una lotta interna. È una sfida semplicemente svegliarsi la mattina con un sorriso sul viso, figuriamoci sentirsi invincibili al 100%. Capire che diventare più sicuri di sé può essere difficile, ma non è impossibile e la maggior parte delle persone non è sicura di sé per natura. Detto questo, tuttavia, puoi sicuramente esplorare come essere più fiducioso nella tua vita quotidiana semplicemente implementando alcuni piccoli cambiamenti.

L'ho già detto e lo ripeto: cambia idea, cambia il tuo mondo. Molti di noi non si rendono nemmeno conto di quanto potere le nostre menti hanno su di noi e il modo in cui viviamo le nostre vite. Prenditi un momento per considerare quante volte al giorno dici 'Non posso' o 'È troppo difficile'. Noi scaviamo nel negativo perché il dubbio e la critica sono facili; per qualche ragione, la credenza inequivocabile in se stessi è difficile.

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La fiducia in se stessi non viene naturale, ma è qualcosa che può essere insegnato e praticato. Ecco alcuni modi per diventare più sicuri nella vita di tutti i giorni.



1. Inizia dicendo 'Ciao'

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Secondo me, una delle situazioni più intimidatorie che abbia mai visto è stata trovarmi in una stanza affollata di estranei e lottare per trovare qualcosa da dire.

Penso che siamo stati tutti lì, sia in un ambiente di gruppo, sia faccia a faccia con qualcuno con cui non abbiamo familiarità. Ma per come la vedo io, ogni amico che hai ora ti è stato estraneo ad un certo punto. Quindi, se tendi a essere sopraffatto da questo tipo di situazioni, la dott.ssa Sean D. Young, professore di psicologia alla UCLA School of Medicine, suggerisce di iniziare in piccolo dicendo ciao agli sconosciuti.

Dice a Elite Daily,

Saluta uno sconosciuto quando passi da qualcuno se stai cercando di superare la timidezza.
Quindi rifletti sull'aver realizzato ciò che avevi pianificato di fare. Questo è quello che chiamo un neurohack.

2. Mettiti comodo con essere a disagio

Immagino che questo sia un gioco da ragazzi, ma è anche qualcosa che nessuno vuole sentire. L'unico modo in cui ognuno di noi può imparare a essere fiducioso in situazioni che altrimenti ci renderebbero imbarazzanti o inferiori, è quello di immergersi a testa in giù verso l'ignoto e sentirsi a posto.

La dott.ssa Danielle Forshee, LLC dice all'Elite Daily che più ci adattiamo e ci sentiamo a nostro agio in ciò che ci circonda, meno è probabile che ci espandiamo. Questo comportamento crea ciò che Forshee definisce 'percorsi neurali' che ci rendono compiacenti.

Lei continua

Se non ci allunghiamo regolarmente e facciamo cose che ci mettono a disagio, non creeremo nuovi percorsi neurali e modi diversi di vedere il mondo e noi stessi.
La fiducia è rafforzata dalla nostra capacità di mostrarci che siamo capaci e competenti nel nostro ambiente, in modi che non sono una parte tipica della nostra routine.

3. Concediti il ​​merito che meriti

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Potrei facilmente dirti: 'Sei fantastico, non lasciare che nessuno ti dica diversamente'. Ma fino a quando non elencherai almeno tre cose che veramente ami o ammiri di te stesso, è probabile che non mi crederai comunque.

La fiducia in se stessi è solo un'altra forma di amor proprio, e per raggiungere entrambi, devi essere in grado di riconoscere e possedere i tuoi punti di forza.

Heather Monahan, esperta di emancipazione e imprenditoria femminile, mentore e relatrice, dice a Elite Daily che tutti hanno un attributo preferito su se stessi che dovrebbe essere identificato e apprezzato. Se non sei sicuro di quale possa essere il tuo tratto migliore, Monahan suggerisce di chiedere a un amico di segnalartelo.

4. Non aver paura di chiedere quello che vuoi

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C'è arrogante, e poi c'è fiducia. Contrariamente alla credenza popolare, i due non sono sinonimi.

Non devi essere brutale per ottenere quello che vuoi, ma devi presentarti in un modo che significa affari. Mettiti in piedi dritto, guarda le persone negli occhi e fai loro sapere che non darai nessuna risposta (almeno, entro limiti ragionevoli).

Monahan ha assolutamente ragione quando dice che nella vita, riceverai sempre e solo ciò che hai il coraggio di chiedere. 'Se non lo fai', aggiunge, 'lo farà qualcun altro.'

5. Pompati

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Ogni volta che ho un disperato bisogno di un aumento della fiducia, chiamo sempre mio marito o mia madre per una rapida chiacchierata. È fantastico poter telefonare a un amico prima di un colloquio di lavoro o una presentazione, ma nel caso in cui le linee di vita non siano disponibili, dovresti avere qualche parola di consiglio o una playlist di pump-up per rendere la tua fiducia attiva e funzionante.

'Prima di iniziare qualsiasi compito, mi viene in mente', dice Monahan a Elite Daily. 'Per me, questo sta canalizzando Sasha Fierce di Beyoncé. Ascolta la musica che ti eccita, pensa a un momento in cui hai realizzato qualcosa oltre i tuoi sogni; afferra quella sensazione e lascia che brilli attraverso di te. '

6. Prestare attenzione al dialogo interiore negativo

Ora che abbiamo escogitato alcuni punti di discussione a cui ricorrere quando ci sentiamo particolarmente autocoscienti, è giunto il momento di affrontare le chiacchiere negative.

Siamo tutti colpevoli di questo. Quando ci viene presentata una situazione o un'attività che riteniamo vada oltre il nostro set di abilità, la nostra reazione iniziale è quella di concentrarci sulle nostre debolezze piuttosto che giocare ai nostri punti di forza. È vero che nessuno è perfetto, e non tutti eccelleranno in tutto. Il minimo che possiamo fare è fare del nostro meglio e renderci conto che il fallimento non è un segno di debolezza; è un'opportunità per imparare qualcosa di nuovo.

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Jamie Price, esperto di benessere e co-fondatore di Stop, Breathe & Think suggerisce di scrivere il commento negativo che ci passa per la testa.

Dice a Elite Daily,

Se [i tuoi pensieri] sono controproducenti, prenditi qualche momento per riformularli in modi di pensare più utili.
Il semplice cambiamento di qualcosa come 'Non ho disciplina' in 'Disciplina è stato impegnativo per me, ma ci sto lavorando', può avere un impatto significativo.

7. Abbraccia le tue stranezze

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Se puoi onestamente dire che sei orgoglioso delle tue stranezze e della somma di qualità uniche che ti rendono ciò che sei, sei a metà strada. Come direbbe Madeline Familia, 'abbraccia il cosmopolita in te'.

Il CEO e fondatore di Creative Voices PR dice a Elite Daily che è così importante 'abbracciare ciò che ti rende diverso'.

Lei continua

Che si tratti di consistenza, colore della pelle, accento, corpo e cultura dei tuoi capelli, ama tutte le tue qualità uniche e non confrontarti mai con gli altri.
Una volta abbracciati i tuoi attributi unici, avrai una relazione migliore e un apprezzamento più positivo di te stesso.

La nostra individualità è ciò che rende ognuno di noi speciale. Quando puoi abbracciare ciò che ti rende diverso, anche gli altri lo faranno.

8. Energia positiva del canale

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Hai mai sentito parlare della legge di attrazione? So che questo potrebbe rivelarsi super new age e apertamente spirituale, ma personalmente credo che l'energia che dai sia l'energia che ricevi.

C'è una ragione per cui 'buone vibrazioni' sono una cosa, amici miei. Non è un cliché e va ben oltre lo stereotipo del mantra hippy. L'energia positiva è una mentalità.

Secondo l'oratore motivante e filantropo Soulaima Gourani, avere un senso di energia 'vivo' è importante quando si tratta di sviluppare fiducia in se stessi.

Dice a Elite Daily,

Le persone si nutrono di energia. Se mostri eccitazione e gioia, quell'energia può trasferirsi sul ricevitore, facendoti apparire e alla fine sentirti più sicuro.

9. Pratica la meditazione

La meditazione ti aiuta ad affinare i meccanismi interni della tua mente. Quando stai cercando di far luce sulle tue insicurezze, a volte tutto ciò di cui hai bisogno è uno spazio tranquillo e molta attenzione introspettiva.

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Gustavo Oliveira, consulente di The DeRose Method, racconta a Elite Daily,

La meditazione può aiutarti a sviluppare l'autocoscienza, che a sua volta ti aiuterà a imparare come studiare te stesso e ti permetterà di vedere da dove possono derivare le tue insicurezze.
La meditazione quotidiana può aiutarti a capire esattamente cosa scatena le tue paure e la tua scarsa fiducia in te stesso. Una volta riconosciuto quali sono i fattori scatenanti, lavori per rimodellare i tuoi atteggiamenti e i tuoi comportamenti.

Sposta le braccia in alto, avvicina le mani al centro del cuore e ripeti dopo di me: Namaste fiducioso tutto il giorno.