Come essere mentalmente forti

Michela Ravasio

Come essere mentalmente forti

Di Laura Masling, 17 marzo 2017

Ci viene costantemente detto come possiamo migliorare la nostra forza fisica. Ad esempio, potresti entrare in palestra, sollevare pesi o seguire una dieta più sana. Tuttavia, quando si tratta di forza mentale, non è così semplice.

Il principio alla base della costruzione della forza è essenzialmente lo stesso per entrambi: è necessario esercitare abitudini e routine sane.

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Tuttavia, al fine di costruire la forza fisica, è necessario esercitare il proprio corpo. Ma con forza mentale, si tratta di esercitare la tua mente.



Allo stesso modo in cui le cose esterne ci impediscono di esercitare i nostri corpi, ci sono diversi fattori che ci impediscono di esercitare le nostre menti.

Ecco alcune delle cose che ci troviamo a fare che ci impediscono di diventare mentalmente forti:

1. Abbi pietà di te stesso

Quando le cose vanno male, ci troviamo a sguazzare. Se allontaniamo l'attenzione da ciò che non va e osserviamo invece come agire contro di essa, possiamo affrontare queste difficoltà e trovare il modo di imparare da esse.

È molto facile lamentarsi delle situazioni in cui finiamo. Tuttavia, molte volte, non facciamo nulla per cambiarle.

2. Fare confronti

Confrontarsi con gli altri non ti solleverà: semmai, danneggerà solo il modo in cui ti vedi.

Se confronti la tua vita con quella di qualcun altro, non andrai da nessuna parte da solo. Ricorda: non puoi confrontare il tuo primo capitolo con il decimo capitolo di qualcuno.

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Inoltre, la maggior parte delle volte, le cose che ti trovi a confrontare sono i punti salienti della vita di qualcuno. In realtà, vogliamo solo condividere le cose buone con il mondo. Quindi, non farti ingannare nel pensare che le persone non condividano le stesse lotte quotidiane che fai.

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3. Dare per scontato

Davvero non sappiamo cosa abbiamo fino a quando non se ne sarà andato. Potrebbe trattarsi di relazioni, finanze o famiglia.

Quando ci guardiamo intorno e ci rendiamo conto di quanto peggio avremmo potuto averlo, è difficile essere ingrati per le piccole cose che abbiamo nella vita.

La gratitudine è qualcosa che dovremmo praticare ogni giorno. Quindi, smetti di concentrarti sulle cose che non hai; la vita è davvero troppo breve per quello.

4. Dimora nel passato

Puoi giocare scenari nella tua testa su come avrebbero potuto essere diverse cose. Ma in realtà, renditi conto che non lo saranno.

Il passato è passato e non può essere cambiato. Se hai rimpianti, perdona te stesso. Trova la pace con il tuo passato e accettalo.

Abitare su di esso distoglie solo l'attenzione dalle cose positive che ci attendono.

5. Cercare di soddisfare tutti

Non importa cosa fai nella vita, avrai sempre qualcuno che non è d'accordo con te. Quando provi a piacere a tutti, finisci solo per sminuire le tue idee in modo che si adeguino alle opinioni degli altri.

Abbi fiducia nelle tue idee. Smetti di concentrarti sugli standard degli altri e inizia a migliorare i tuoi.

6. Non dire abbastanza 'No'

Molti di noi cadono in questa trappola.

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'Puoi restare più tardi al lavoro?'

'Puoi aiutarmi a completare questo progetto?'

Queste richieste apparentemente innocenti a volte possono farti dare per scontato. Sei responsabile dei confini che crei, quindi dire 'no' più spesso potrebbe non piacere a tutti.

Ma ricorda: non puoi soddisfarli tutti comunque.

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7. Preoccuparsi per il futuro

Non possiamo prevedere il futuro o controllarlo. Troppi di noi temono l'ignoto e ponderiamo le incertezze della vita.

La maggior parte delle cose di cui ci preoccupiamo probabilmente non accadrà mai. Ma se lo fanno, preoccuparsi inutilmente di loro ora ti impedirà solo di goderti il ​​presente.