Come la gelosia influisce sulla tua salute e cosa puoi fare al riguardo, secondo gli esperti

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Come la gelosia influisce sulla tua salute e cosa puoi fare al riguardo, secondo gli esperti

Di Julia Guerra, 22 marzo 2018

La gelosia, come la rabbia, è un'emozione brutta che, come la felicità, a volte può accecarti, alterando la tua percezione della realtà. Ma anche se la gelosia si sente, per citare Nick Jonas, 'infernale', è un'emozione normale, completamente umana, che va e viene senza un pensiero, o si muove senza controllo in uno stato mentale in piena regola. Quando combatti questi tipi di emozioni a lungo termine, la gelosia può influenzare la tua salute sia fisicamente che mentalmente. E mentre è facile dare la colpa a una persona cara o a uno sconosciuto, l'invidia o la possessività di solito derivano da qualcosa di profondo dentro di te. L'unico modo per liberartene è quello di affrontare il problema alla radice e andare da lì.

Quando stavo crescendo, per esempio, c'era una ragazza con cui andavo in giro che sembrava avere sempre tutto. Era incredibilmente amichevole, musicalmente talentuosa, lei sempre ha ottenuto l'assolo nella recita scolastica, ha fatto l'onore, ha ottenuto i ragazzi che voleva. Quanto a me, ero basso, arrivavo sempre secondo, mi mancava di ottenere tutte le A di una materia e ho lottato con amore non corrisposto fino al mio ultimo anno di liceo. Inutile dire che ero geloso, ma guardando indietro ora, non era perché questa ragazza aveva tutto ciò che desideravo. Era perché mi mancava la fiducia in me stesso per vedere la mia autostima e apprezzare tutte le cose che avevo.

Spesso quando le persone si sentono gelose, è nel contesto di una relazione. Una persona si sente più sicura dell'altra e le insicurezze si tradurranno in assunzioni ingiustificate, ne conseguono combattimenti ed è solo un casino. Non si può negare che forti sentimenti di gelosia possano causare una frattura nelle relazioni, ma che effetto ha sulla relazione con se stessi?



La gelosia è psicologica, ma anche se è tutto un gioco mentale, diventare verdi con l'invidia può alterare seriamente il modo in cui ti vedi.

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Per quanto possa sembrare duro, la dott.ssa Carolina Castanos, fondatrice del programma Moving On, afferma che la tua gelosia probabilmente deriva dalle tue più grandi insicurezze.

Per alcune persone, 'potrebbe richiedere pochissimo [per diventare geloso] ed essere molto intenso', dice a Elite Daily. Per altri, 'potrebbe richiedere molto ed essere mite'. E anche se questi sentimenti potrebbero svilupparsi a seguito di esperienze passate negative, molte volte, 'il modo in cui ci relazioniamo con noi stessi ha a che fare con la nostra gelosia'.

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Tutto risale alla gelosia, essendo un'emozione negativa e volatile; pensalo come una sanguisuga che si nutre di insicurezze e fiducia in se stessi. Supponi di essere bloccato tra le 9:00 e le 17:00 lavoro d'ufficio che ti irrita più di ogni altra cosa e il tuo migliore amico è appena stato promosso in un ufficio d'angolo con vista. Dato che non ti senti così bene per la tua situazione attuale, è probabile che tossire un 'complimento' ti farà sentire piuttosto amaro. La gelosia è essenzialmente il risultato diretto della tua infelicità.

Inoltre, la gelosia può diventare un circolo vizioso che interferisce con la tua mente e salute fisica.

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Sei geloso perché sei infelice per un motivo o per l'altro e la gelosia si nutre di quell'infelicità, creando ancora di più infelicità a lungo termine.

'Immagina che tutti i tuoi pensieri ogni giorno si concentrino solo su quanto sei terribile e su quanto gli altri pensano male di te', dice a Elite Daily Kati Morton, un vlogger di YouTube e terapeuta di matrimonio e terapista autorizzato. 'La gelosia può davvero danneggiare la nostra salute mentale perché quando ci sentiamo gelosi, abbiamo solo conversazioni negative su noi stessi e il mondo che ci circonda'.

Una cosa è sentirsi gelosa, ma un'altra è lasciare che la gelosia controlli la tua vita. Secondo la dottoressa in psicologia e l'assistente sociale clinico autorizzato, la dott.ssa Danielle Forshee, la gelosia provoca scintille nel tuo cervello, facendolo passare alla modalità di lotta o fuga. Non solo inizierai a provare 'ansia intensa', 'pensieri potenzialmente ossessivi' e 'difficoltà di concentrazione', se la tua gelosia esploderà in una fissazione infinita, ma può anche influenzarti fisicamente. Cose come 'aumento della frequenza cardiaca, sudorazione e sensazione di malessere allo stomaco' sono tutte risposte corporee comuni, dice il dottor Forshee all'Elite Daily.

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Quindi, come puoi avere una presa su questa emozione prima che prenda il sopravvento sulla tua vita e rovini le relazioni strette?

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La gelosia è una lotta sia a breve che a lungo termine. Quando l'invidia colpisce nel momento, le tue guance si riscaldano e il tuo corpo inizia a tremare un po '. Ma stai tranquillo, ci sono alcune soluzioni rapide per aiutarti a rilassarti.

'Fai un passo indietro e espelliti fisiologicamente,' dice il dottor Forshee, suggerendo cose come telefonare a un amico, fare respiri profondi e diaframmatici, persino ascoltare un podcast motivazionale. Ma la cosa difficile della tua natura invidiosa, dice a Elite Daily, è che ti dimentichi che esiste una volta che il calore del momento si abbassa, quindi è probabilmente ancora più importante lavorare sulla questione anche prima che si presenti.

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Il primo passo per superare la gelosia prima che ti travolga è quello di abbandonare il fronte della negazione e riconoscere che i sentimenti di gelosia sono del tutto normali. Accetta i sentimenti che provi per quello che sono e poi puoi iniziare a scavare un po 'più a fondo.

Quindi, pensa a cosa sta veramente macinando i tuoi ingranaggi. Shannon Thomas, una terapista pluripremiata e sopravvissuta agli abusi psicologici, dice a Elite Daily che 'identificare esattamente ciò di cui siamo gelosi ci consente di stabilire nuovi obiettivi e nuove direzioni'.

Ospitare queste emozioni negative e avere lo stesso combattimento con te stesso o con gli altri non ti porta da nessuna parte in fretta, e un buon modo per scongiurare il cattivo mojo è sostituirlo con energia positiva. Dopotutto, 'cambiare il dialogo interiore può onestamente cambiare la tua vita', ci ricorda Morton, e alla fine della giornata, la negatività che porti a te stesso non ispira la produttività. Quando puoi mettere il dito su ciò che ti riguarda veramente, come suggerisce Thomas, puoi sederti e fare un brainstorming sui modi per superarlo.

Ultimo ma non meno importante, una volta che hai accettato che la gelosia è solo una parte dell'essere umano e hai identificato ciò che è veramente facendo sì che queste emozioni arrivino così intensamente, trova la lezione e vai avanti. Per fare ciò, la dott.ssa Elizabeth Trattner, un medico specializzato in medicina cinese e integrativa, raccomanda di sfruttare la tua energia concentrandoti su te stesso, piuttosto che su altri.

'Dico sempre ai miei pazienti, non guardare a destra, a sinistra o dietro di te, e andare sempre avanti', dice a Elite Daily. 'Quando ti prendi cura di te stesso, ti sentirai sempre meglio.'