Il cardio non è l'allenamento più importante in palestra

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Il cardio non è l'allenamento più importante in palestra

Di Elise Williams, 12 mar 2017

La cosa più importante che fai in palestra non ha nulla a che fare con il cardio.

Scioccante, vero? Ma il cardio non è il miglior allenamento di sempre e, come, il modo migliore per bruciare enormi quantità di calorie?

OK, sì, certo, c'è un momento e un posto nel tuo allenamento per il cardio, ma non è sempre ogni volta che vai in palestra.



Al di fuori degli effetti negativi che ha su qualsiasi massa muscolare che hai, se tutto ciò che fai mai è usare macchine cardio, non stai solo pagando una tariffa mensile per fare quello che potresti fare fuori?

La verità è che la cosa migliore da fare in palestra è composta da due pezzi che non sono affatto complicati come ci si aspetterebbe.

1. Aggiungi varietà alla tua routine di allenamento.

Smetti di spendere 45 minuti sul tapis roulant tre volte a settimana. Diventa noioso e alla fine perdi qualsiasi senso di sfida o di realizzazione nel tuo allenamento perché stai facendo sempre la stessa cosa.

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Se i pesi non sono il tuo stile (ci arriveremo più avanti), la maggior parte delle palestre offre una varietà di lezioni di fitness per aiutarti a scuotere la routine e sfidare nuovi gruppi muscolari.

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Mi dispiace, ma non puoi ottenere gli stessi effetti dall'ellittica come fai da un'ora di pilates. E se sei preoccupato di aggravare eventuali infortuni passati, gli istruttori in genere chiamano come modificare le mosse in base a fattori di infortunio.

Sì, potresti aver voglia di piangere la prima volta che vai perché è una nuova sfida, e potresti sentirti allo stesso modo la seconda volta che ti presenti, ma la forma fisica consiste nel lavorare per migliorarti. Non c'è motivo di non provare nuove cose.

2. Riconosci chi è veramente.

Voi. Oh sì, sei felice di sapere che non sei tu? Dipende davvero da te, ok? Ciò significa che se la tua scusa per non sollevare pesi è perché sei imbarazzato, qualcun altro sta curlando il doppio della quantità che sai di poter gestire, devi zittire e farlo comunque?

No, non sono maleducato. Quando vai in palestra voi sono lì per fare voi meglio, non concentrarsi su quanto peso qualcun altro può sollevare.

Io ci sono stato. Ho iniziato a sollevare minuscole e minuscole quantità di peso e ricordo di aver pensato: 'Qual è il punto di questo ... Questa è la quantità che le persone sollevano in terapia fisica dopo un massiccio intervento chirurgico per ricostruire le loro forze'.

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Ma indovinate un po? Va bene. Mi sono bloccato con esso e mi sono laureato per aumentare di peso e ho sviluppato la mia forza e muscoli lungo la strada.

Non mi interessa se devi iniziare con il peso più leggero disponibile su ogni macchina e su ogni rack di pesi liberi. L'unico modo in cui riesci sempre a migliorare è scoprire dove ti trovi e dove vuoi andare da lì e farlo.

Devi sollevare il piccolo peso perché non puoi ancora sollevare quello grande. Costruisci e cresci le tue capacità di fitness accettando il tuo percorso di fitness è tuo e ogni passo che fai e ogni progresso che fai è qualcosa di cui essere orgogliosi.

Se vuoi passare da 'lol cos'è anche un push-up?' per 'Posso fare più flessioni di te' devi iniziare a lottare attraverso uno, due, poi tre, e alla fine farli uscire.

La cosa più importante che puoi fare in palestra è entrare in contatto con te stesso. Mettiti in contatto con le tue abilità e le abilità che desideri.

La cosa migliore di allenarsi (e la vita in generale) è se cogli le tue opportunità e ti spingi puoi ottenere quello che vuoi.

Vuoi accovacciare il tuo peso? Puoi arrivarci. Vuoi passare due minuti di fila? Puoi arrivarci. Vuoi fare pull-up come se niente fosse? Puoi arrivarci.

Accetta da dove inizi e cosa fai. Non. Fermare. Fino a quando non raggiungi i tuoi obiettivi. Dimentica tutti gli altri. Concentrati su di te perché meriti di essere nella forma che desideri e di sentire la soddisfazione di allenamenti significativi.