8 consigli per la cura di sé da non dimenticare mai durante il tuo primo lavoro

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8 consigli per la cura di sé da non dimenticare mai durante il tuo primo lavoro

Di Marisa Casciano, 14 marzo 2018

Hai ottenuto il tuo primo lavoro! Oh ragazzo, il college è stato molto stressante, ma una volta che hai davvero colpito il 'mondo reale', hai capito che non era poi così male. Tutte quelle notti tarde sul treno di ritorno dal tuo tirocinio ne sono valse la pena, e ora il tuo planner è pieno delle tue passioni. Durante i fine settimana, potresti disintossicarti da tutto il nuovo stress con bombe da bagno, buoni libri e avventure tanto necessarie. Ma, quando arriva la settimana lavorativa, non puoi lasciare la cura di sé solo la domenica. I consigli per la cura di sé da non dimenticare mai ti manterranno brillante e faranno del tuo meglio, perché questa nuova vita può essere un po 'drenante a volte ed è facile trascurare ciò di cui abbiamo davvero bisogno.

Il caffè non è sempre la risposta, che ci crediate o no. Il mondo reale funziona molto con caffeina e macchiato di caramello, ma il tuo corpo ha bisogno di molto di più per sopravvivere e prosperare al primo lavoro. Forse hai reso totalmente la tua passione la tua busta paga, o non stai ancora vivendo il sogno e stai usando questo posto come trampolino di lancio. O va bene, ed è importante non confrontarsi con gli altri, che si tratti dei tuoi amici del college o anche solo di persone in ufficio.

I giorni alle terme sono piuttosto dolci, ma potresti non avere un giorno di vacanza in più. Quindi, quando sei seduto alla tua scrivania, ricorda uno di questi otto consigli per la cura di sé. La tua mente e il tuo corpo funzioneranno meglio con un po 'd'amore.



1. Fai amicizia con il lavoro

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Tutti abbiamo bisogno di una moglie da lavoro. I nostri amici di lavoro sono seriamente ciò che ci porta attraverso la settimana. Sono qualcuno con cui condividere il nostro pranzo e probabilmente stanno vivendo tutte le stesse sensazioni. A volte ci distraggono con meme e altre sciocchezze che non erano nel programma originale. Ops! Va bene, il tuo cervello aveva bisogno di una pausa, comunque.

È importante stabilire almeno un amico di lavoro in nome della cura di sé. Un primo lavoro può essere intimidatorio, soprattutto quando sei appena entrato nel settore e apprendi tutte le corde. Forse questa persona sarà il tuo mentore o anche solo un collega nuovo di zecca. Come qualsiasi altra cosa nella vita, è sempre meglio sapere che non lo stai affrontando da solo.

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2. Bevi molta acqua

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C'è un motivo per cui c'è un dispositivo di raffreddamento dell'acqua nel tuo ufficio. Sì, è un ottimo posto per incontrarsi con i tuoi nuovi successi di lavoro, ma è anche la stazione di idratazione a cui dovresti sempre fermarti. Secondo WaterBenefitsHealth.com, i nostri corpi e le nostre menti hanno bisogno dell'acqua per funzionare al meglio. Anche solo prendersi un momento per alzarsi dalla scrivania per riempire la bottiglia d'acqua riutilizzabile può essere una pausa consapevole e un modo semplice per spremere un po 'di cura di sé.

La verità è che, soprattutto quando siamo così suddivisi in zone nei nostri progetti e passioni, è facile dimenticare durante il giorno di fare qualcosa di semplice come bere una tazza d'acqua. Quando tutto diventa molto stressante, potremmo persino lavorare durante il pranzo. Non lasciare che il tuo lavoro ti disidrati e scoprirai che tutto andrà abbastanza bene.

3. Dormi un po '

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Riposo e relax sono cruciali nel mondo reale. Chiunque abbia pensato che il pisolino fosse solo per la scuola materna deve riconsiderare seriamente, perché alla fine di una lunga giornata, non c'è nulla che apprezziamo di più. Laddove il nostro ordine di caffè preferito può contribuire a rendere più gestibile una mattinata, non possiamo fare affidamento sulla caffeina per sostenere il nostro peso per tutto il giorno.

Come l'acqua potabile, dormire a sufficienza sembra semplice, ma può essere facilmente trascurato. Forse dovevi portare un po 'di lavoro a casa o essere stato completamente preso durante quella cena fuori con gli amici. Assicurati di trovare un buon equilibrio, in modo che quando ti svegli non sia una tale lotta.

Se sei come me, ti piace rallentare le mattine e sorseggiare la tua bevanda calda mentre scorri senza meta i social media. Un sonno di qualità ti permetterà di alzarti facilmente presto e non ti lascerà correre di fretta anche durante la routine.

4. Disconnetti a casa

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Quando arrivano le cinque, devi solo disconnetterti. È così facile lasciare che la tua vita personale e la vita lavorativa si combinino, ma fai il passo di sé per separare i due. Smetti di controllare la tua e-mail nel momento in cui lasci l'ufficio e lascia che il tuo tragitto giornaliero sia il momento di rilassarti dalla giornata di lavoro.

Ora che sei adulto, tornerai a casa per altre faccende e impegni. Ma i nostri cervelli non dovrebbero essere sempre così impegnati. Soprattutto quando vuoi dormire bene (come ho detto prima), è importante calmare la mente. Forse proverai un po 'di meditazione o otterrai un abbonamento a una palestra. Anche guardare Food Network senza preoccupazioni nel mondo per ore come faresti al college è socialmente accettabile.

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5. Attiva

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Lavorare sodo giocare duro. La forma fisica potrebbe non essere la prima cosa che ti viene in mente quando si tratta di cura di sé. Voglio dire, non si tratta solo di immergersi in bagnoschiuma e shopping online? Questo non è del tutto vero.

Essere attivi è sempre una buona idea perché, secondo MayoClinic.org, ti fa sentire molto meglio. Magari provi un corso in SoulCycle o semplicemente fai le tue cose con un trainer. Personalmente adoro le lezioni di fitness di gruppo perché mi motivano a spingermi e ad apparire.

Quando puoi essere attivo, ma anche uscire, è quando troverai questo consiglio per la cura di sé che funziona davvero. Il tuo primo lavoro potrebbe non essere necessariamente bloccato in un cubicolo o seduto dietro una scrivania. Ma quell'aria interna invecchia dopo un po 'ed è rinfrescante cambiare l'ambiente circostante. Fai una passeggiata con i tuoi amici di lavoro al bar in fondo alla strada o organizza un'escursione invece dell'happy hour. Ti farà meraviglie.

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6. Pianifica un'avventura nel weekend

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Lascia che quel sentimento del venerdì venga a te un po 'presto a volte. La tua settimana è governata dal lavoro, ma il modo in cui scegli di trascorrere il fine settimana dipende totalmente da te. Potresti non restare fuori a ballare fino all'alba come al college, ma forse passerai una giornata avventurandoti con le tue bestie o raggiungendo i migliori posti per il brunch. Soprattutto in estate, quando c'è una quantità apparentemente illimitata di sole, usa i tuoi giorni liberi per dare un'occhiata alla scena della spiaggia o provare qualcosa di completamente nuovo.

Ancora una volta, è così facile rimanere coinvolti nel tuo primo lavoro e pensare che il mondo reale non possa essere divertente. Ma gli adulti sono onestamente solo bambini grandi e nessuno vuole davvero che la vita sia noiosa. Lasciarti vivere lo farà sentire la vita così dolce.

7. Conosci il tuo valore

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Le probabilità sono che non sei il CEO. È il tuo primo lavoro, quindi probabilmente sei in fondo al totem e hai ancora molto da imparare. Tuttavia, sei stato anche in molti posti e hai lavorato molto per arrivare così lontano. Non lasciare che nessuno ti tolga questo fatto.

Nel tuo nuovo posto di lavoro, dovresti assolutamente trovare una o due persone a cui guardi. Forse il loro lavoro è uno che vorresti atterrare un giorno o semplicemente si portano così bene in ufficio. Assicurati di rispecchiare le tue azioni fuori dalle loro, ma sappi anche che porti sul tavolo i tuoi incredibili talenti.

La verità è che sei stato assunto per un motivo. Qualcuno ha visto qualcosa in te che gli ha fatto pensare che tu fossi la persona giusta per questo lavoro. Lungo la strada incontrerai sfide e critiche costruttive. Ma, soprattutto se sei in un campo creativo, non aver paura di difendere i tuoi pensieri e le tue idee allo stesso modo. A volte ti sbagli e commetti errori, ma tutti amano qualcuno con un po 'di fiducia e molta integrità.

8. Fai del tuo meglio

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Non tutti i giorni saranno una buona giornata. E non è qualcosa di nuovo nel mondo reale. Al college, probabilmente hai fatto degli esami su cui non hai fatto il meglio, e momenti in cui non eri il migliore amico. Mentre la vita va avanti, commetterai lo stesso tipo di errori, ma sono tutte esperienze di apprendimento.

La parte importante è che impari da loro, raccogli te stesso e continui a fare del tuo meglio. Nessuno è il numero uno e la nostra unica competizione è veramente noi stessi. Pat te stesso sulla schiena e sii gentile con i tuoi successi, e non essere troppo duro con te stesso se ti ritrovi a fallire. Succede e domani è sempre un nuovo giorno per il tuo primo lavoro.