6 modi in cui la meditazione può migliorare il tuo stato d'animo per la carriera e lo studio

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6 modi in cui la meditazione può migliorare il tuo stato d'animo per la carriera e lo studio

Di Juliana Chow, 6 ottobre 2015

La meditazione è stata praticata per secoli da molte culture diverse in tutto il mondo. È considerato uno sviluppo spirituale ed è sempre stato praticato all'interno dell'induismo e del buddismo.

Nel corso degli anni, la meditazione è diventata sempre più popolare negli Stati Uniti e in Europa, come modo per raggiungere una mente pacifica. Tuttavia, molte persone della nostra generazione non sono consapevoli dei benefici fisici e psicologici della pratica della meditazione da 10 a 20 minuti.

La meditazione non solo rilassa la mente, ma rilassa anche delicatamente i muscoli. Ciò ha portato gli esperti a descrivere la meditazione come un 'pulsante di ripristino' per il corpo.



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Nel novembre 2014, Harvard ha completato uno studio di risonanza magnetica, dimostrando che una pratica di meditazione regolare ricostruisce la materia grigia del cervello in sole otto settimane.

Gli individui senza precedenti di meditazione hanno sperimentato un ispessimento della corteccia cerebrale in aree associate all'attenzione e all'integrazione emotiva. Ciò significa che la meditazione non solo rilassa la mente e il corpo, ma fa miracoli anche per il nostro cervello.

Molte persone hanno sentito parlare della meditazione, ma non l'hanno mai provata. Ci sono così tante diverse tecniche di meditazione che può essere difficile sapere da dove cominciare.

Ogni tecnica di meditazione rappresenta valori diversi, il che significa che dovresti scegliere la tecnica di meditazione più adatta a te.

Ciò che è comune per tutti sono i benefici e i valori che ci aggiungono come individui e come possono migliorare le nostre carriere e studi.

Ecco alcuni modi in cui la meditazione può migliorare la tua vita:

1. Allevia le sindromi da stress

Poiché la pratica della meditazione spesso si concentra sulla pulizia della mente, allevia le sindromi da stress come l'ansia e il nervosismo. La dottoressa Elizabeth Hoge della Harvard Medical School parla di come la meditazione consapevole può alleviare lo stress mentale, spiegando:

Se hai preoccupazioni improduttive [...] potresti pensare 'Sono in ritardo, potrei perdere il lavoro se non ci arrivo in tempo e sarà un disastro!' Mindfulness ti insegna a riconoscere 'Oh, c'è di nuovo quel pensiero. Sono stato qui prima. Ma è solo questo: un pensiero, e non una parte del mio io centrale. '

Tieni presente che rilassare e ridurre lo stress della mente è molto diverso dal dormire e dal colpire quel fondo 'snooze'. Il sonno è principalmente benefico per il corpo e aiuta il corpo a sentirsi rinfrescato e rivitalizzato, mentre la meditazione è puramente una pratica della mente.

Pensalo come un allenamento per la tua mente.

2. Aiuta la calma e la stabilità emotiva

Dopo aver praticato la meditazione per un breve periodo di tempo, inizierai a sperimentare gli effetti calmanti della pratica. Può essere paragonato al rilassamento istantaneo che si ottiene dopo una lezione di yoga Bikram. Ciò dovrebbe fornire una visione conscia o inconscia di ciò che desideri, che può essere utilizzato quando fai delle scelte di carriera.

Liberando la mente, avrai la capacità di controllare le tue emozioni più liberamente. Nella meditazione della consapevolezza, l'obiettivo principale è spesso quello di acquisire la capacità di scegliere liberamente tra sentimenti positivi e negativi.

3. Aiuta ad apprezzare le cose e rimanere nel presente

La gratitudine è un effetto collaterale naturale quando si pratica la meditazione. Grazie alla tua situazione attuale, rimarrai nel presente e smetterai di pensare al passato e al futuro.

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4. Migliora la creatività e le capacità di apprendimento

Quando ci sentiamo stressati, tendiamo a concentrarci su alcune sfide e problemi, che escludono possibili idee e progetti creativi. Quando pratichi la meditazione, ottieni energia e potere in eccesso per pensare fuori dagli schemi e per diventare più creativo.

Ciò andrà a beneficio del modo in cui gestisci le attività e potrebbe persino aumentare la tua creatività e idee innovative. L'ondata di energia dopo aver ripulito la tua mente migliorerà anche la tua capacità di apprendere e padroneggiare nuove abilità.

5. Aumenta l'autostima e la concentrazione

Man mano che ti sentirai più a tuo agio con te stesso, sarai in grado di concentrarti su te stesso e sui tuoi bisogni. Ciò migliora la tua capacità di concentrazione sugli studi e sul lavoro.

Una concentrazione potenziata aumenterà la tua autostima e ti darà idee su ciò che puoi e non puoi gestire. In questo modo, non ti sovraccarichi di dozzine di attività e progetti.

6. Migliora il sistema immunitario

Gli studi dimostrano che la meditazione crea un ambiente mentale positivo e il sistema immunitario risponde ai pensieri positivi. Ciò significa che la meditazione aiuta il sistema immunitario a prosperare.

Un forte sistema immunitario migliora la difesa del corpo contro l'influenza e altre malattie. Ciò significa meno giorni di malattia sul lavoro e più tempo per viaggiare e godersi la vita al massimo.

Vuoi iniziare?

Se vuoi iniziare il tuo viaggio di meditazione e desideri ottenere i benefici che derivano dalla pratica, inizia a capire quale tecnica di meditazione funziona bene per te.

Inizia con sessioni di meditazione guidate che puoi trovare online.

La meditazione consapevole è molto semplice e ideale per i neofiti, mentre altre tecniche di meditazione possono essere più spirituali. La meditazione di visualizzazione può essere molto utile se miri a raggiungere determinati obiettivi di carriera o studio.

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Non appena hai trovato una o più tecniche che funzionano per te, pianifica le sessioni di meditazione in anticipo. Un buon modo per rendere la meditazione un'abitudine salutare è fare una sfida di meditazione di 30 giorni.

Dopo questo, dovresti aver incorporato un'abitudine quotidiana che ti aiuterà a migliorare la tua carriera, studiare la vita e la felicità generale.

In bocca al lupo!