6 oli essenziali per l'ansia da usare prima di andare a letto quando la tua mente non è STFU

Katarina Radovic

6 oli essenziali per l'ansia da usare prima di andare a letto quando la tua mente non è STFU

Di Annakeara Stinson, 22 nov 2017

L'ansia è una delle ragioni più comuni, ma esasperanti, per cui non riesco a rilassarmi e ad addormentarmi alcune notti. Mi lascia lì solo a rimanere sveglio, sentendomi più o meno come se fossi stato collegato a una presa a muro, impennata di energia nervosa, indesiderata, nervosa e molti pensieri da corsa. Ecco perché è così importante coltivare un sano processo di rilassamento prima di andare a letto in modo da poter ottenere il riposo di bellezza che meriti. Fortunatamente per te, ho trovato alcuni oli essenziali per l'ansia che possono aiutarti a raggiungere quell'esatto obiettivo.

L'ansia e lo stress sono preoccupazioni comuni per molte persone quando si tratta di chiudere gli occhi riposanti, non solo perché quei pensieri da corsa possono tenerti sveglio, ma anche quando dormi, quell'ansia può interrompere il qualità del tuo riposo. Inoltre, come sottolinea la National Sleep Foundation, è una specie di presa-22: l'ansia può causare insonnia e l'insonnia può causare ansia. Quindi, mentre puoi fare cose come ridurre la caffeina durante il giorno per aiutarti a dormire più tardi quando va a dormire, trovo che stabilire abitudini di sonno e relax di qualità prima di andare a letto sia sempre stato uno dei modi più efficaci per svolgere il lavoro .

Ecco dove entrano in gioco questi fantastici oli essenziali. Prova ad usarne alcuni durante il tuo rituale notturno successivo per aiutarti a calmare la mente e prepararti per una notte di sonno gloriosamente rilassante.

1. Maggiorana

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Olio essenziale di maggiorana BioFinestUSA, $ 16, Etsy

L'olio essenziale di maggiorana è considerato un'erba di felicità e gioia. È anche molto efficace nel calmare i nervi e alleviare l'ansia.

Prova a mescolare alcune gocce di maggiorana con un po 'di olio di cocco e strofinando il composto sulle gambe e sulle braccia, o rotolando un po' dietro il collo per le vibrazioni di massimo relax.

2. Vetiver

Malin + Goetz

Vetiver Votive, $ 18, Malin + Goetz

Vetiver è terroso, ricordando piacevoli vedute di una foresta silenziosa e incontaminata e foglie increspate. Si dice che questo profumo sia molto radicale e aiuta a calmare la mente e calmare i nervi fracassati.

Prova ad accendere una candela profumata di vetiver mentre ti prepari per andare a letto o diffondendo alcune gocce per far sì che la tua camera da letto profuma di un pacifico paradiso boschivo. Magari riproduci un video con alcuni suoni di uccelli che cinguettano mentre sei lì per ottenere l'effetto foresta completo.

3. Bergamotto

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C.O. Bigelow Bergamot Amber Body Lotion, $ 17, Bath & Body Works

Per prima cosa potresti riconoscere il bergamotto come la pianta che conferisce a Earl Grey la sua distinta e deliziosa fragranza.

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Ma quando senti che molte pressioni esterne ti causano stress e ti appesantiscono mentre ci stai solo provando vento giù, prova un po 'di bergamotto. Il profumo ti aiuterà ad alleviare la tensione sia a livello fisico che mentale, poiché si dice che sia estremamente calmante, incoraggiante e rinfrescante.

4. Incenso

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Lozione di incenso e mirra, $ 7, Etsy

L'incenso è particolarmente utile con qualsiasi tipo di stress mentale o fisico. Non solo può aiutarti a trovare la tranquillità e combattere la tensione muscolare, ma anche anche promuove l'equilibrio emotivo e la guarigione di tutto il corpo.

Sgocciola qualche goccia dietro le orecchie o strofina insieme con un po 'di olio di cocco o di mandorle sui piedi. Dopo alcuni minuti con questo olio ricco e muschiato, tutto lo stress del lavoro si scioglierà in un attimo.

5. Gelsomino

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Dragon Pearl Jasmine, $ 13, Harney & Sons

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Non sorprende perché le terme di tutto il mondo offrano tè al gelsomino dopo un bel massaggio. Leggero, amabile e fiorito come può essere, il gelsomino promuove sentimenti di gioia e ridona equilibrio e pace al tuo benessere generale.

Sorseggia una tazza qualche ora prima di andare a letto o metti un bel olio di gelsomino nel tuo bagno caldo prima di scivolare tra le lenzuola.

6. Legno di cedro

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Bottiglie di olio essenziale di cedro, $ 10, Etsy

Un altro profumo che ti trasporterà in una capanna serena e tranquilla tra le montagne, il legno di cedro è fortemente profumato e sorprendentemente terroso. Il profumo radicherà il tuo cuore e la tua mente e ti darà un pacifico senso di forza interiore.

Si dice anche che aiuti ad attivare il tuo senso interiore di saggezza, quindi chissà, forse dopo che cadrai in quel sonno profondo, ti sveglierai ancora più brillante di quanto già sei.