5 abitudini sane di una ginnasta olimpica

5 abitudini sane di una ginnasta olimpica

Di Rehan Ijaz, 11 febbraio 2017

Hai mai chiuso gli occhi e hai immaginato l'inno nazionale mentre ti alzi sul podio e accetti la medaglia d'oro sul palco olimpico?

Se hai, non sei assolutamente solo. C'è qualcosa di così magico nelle Olimpiadi: qualche giorno ogni due anni in cui i migliori atleti del mondo si riuniscono e rappresentano il loro paese.

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È il prodotto finale di anni di allenamento, difficoltà e rimbalzo dal fallimento nel diventare il migliore nel loro paese e, si spera, nel mondo.



Negli Stati Uniti, solo 1 su 275 ginnaste ha la possibilità di rappresentare il proprio paese sul palcoscenico del mondo. Per fare il taglio, la salute è solo un aspetto della loro vita che deve essere rigorosamente monitorato.

Per comprendere meglio la routine di salute intrapresa da un atleta olimpico, ho colto l'occasione per parlare con una vera ginnasta olimpica.

Sia che stia gareggiando alle Olimpiadi del 2016 a Rio, che rappresenti il ​​Team USA per la ginnastica ritmica o che voli in un palcoscenico a Città del Messico per girare un film di marca, Laura Zeng deve sempre essere pronta a esibirsi e competere ad alto livello.

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Quando l'ho raggiunta, stava appena tornando a casa dopo aver sviluppato un film per Dots, uno studio di gioco mobile a New York City. La sua compostezza e la sua incredibile capacità di controllare ogni centimetro della sua forma nelle prestazioni sullo schermo sono affascinanti.

Dai un'occhiata al taglio finale qui sotto per vedere come appare la maestria personale in movimento:

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Quindi come lo fa? Per rimanere in salute e nella zona, usa i seguenti suggerimenti e trucchi:

1. Aggiungi un pisolino di potenza di 20 minuti.

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Ricordi l'atto di bilanciamento del college che era la scuola, il sonno e una vita sociale frenetica? Immagina di bilanciare tutte le cose che sono già stressanti per la scuola e il lavoro, e quindi aggiungere un programma di formazione estenuante.

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È difficile inserire costantemente otto ore di sonno in un programma così pieno zeppo.

Parte della capacità sovrumana di Zeng di adattare tutto in 24 ore è la sua scelta di abbracciare i pisolini di potenza di 20 minuti. Quando si sente come se fosse alla fine della sua miccia, fa semplicemente un pisolino. Disconnettersi e rilassarsi è un ottimo modo per ricaricare per il resto della giornata.

2. Prova alcune docce a multigetto.

Cosa va meglio con un pisolino? Una doccia potente! Laura usa il suo tempo sotto la doccia per focalizzare la sua mente e visualizzare il giorno a venire. Questo è uno dei pochi momenti della sua vita in cui è rimasta sola.

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La privacy combinata con i suoni terapeutici della corsa all'acqua le consente di raggiungere una sensazione di pace e tranquillità Zen.

Prenditi del tempo lontano dalle distrazioni esterne per concentrarti e rinnovare il tuo spirito per l'impegnativa giornata a venire.

3. Mordere un po 'di cioccolato fondente.

Le cose buone con moderazione possono essere una grande ricompensa mentre combatti per rimanere nei tempi previsti per raggiungere i tuoi obiettivi. Il cioccolato fondente è una ricompensa eccellente e salutare.

Solo pochi morsi al giorno possono fornire al tuo corpo una fonte di antiossidanti e altri nutrienti necessari. Ricorda, la moderazione è la chiave.

Il cioccolato fondente fornisce a Laura una ricompensa sana ed equilibrata mentre eccelle per tutta la giornata.

4. Fai esercizi di respirazione.

La respirazione è qualcosa che molti di noi danno per scontato, ma non si limita a tenerci in vita. Un respiro profondo può aiutare ad aprire e schiarire i polmoni, fornendo al cervello una raffica di ossigeno corroborante.

I benefici immediati di una respirazione profonda e mirata includono un miglioramento dell'umore, una maggiore capacità cardiovascolare e un senso di calma.

Mentre il ritmo della giornata aumenta e lei inizia a sentirsi stressata, Laura si concentra sul suo respiro. Fare respiri profondi e prolungati la aiuta a rimanere rilassata, focalizzata mentalmente ed energizzata.

5. Visualizza i tuoi obiettivi prima di eseguire.

Immagina la pressione che Laura deve provare prima di eseguire la sua routine di fronte a giudici, fan, familiari e amici. Non si esibisce solo per se stessa, ma per il suo paese.

Per esibirsi al meglio, Laura fa un respiro profondo e fa una pausa per visualizzare, in dettaglio, le azioni che sta per eseguire.

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Questo dà ogni scopo muscolare e rende la sua mente una mappa per l'immediato futuro. Durante questo periodo, annega il rumore della folla e la pressione di migliaia di occhi che la fissano.

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Se vuoi rimanere concentrato ed esibirti al meglio, sfrutta la tua energia mentale e fisica visualizzando prima l'attività a portata di mano.

Il miglior consiglio ci arriva da individui che hanno raggiunto l'apice del successo nel campo prescelto.

Laura Zeng è un esempio del successo e le sue sane abitudini sono quelle di cui tutti potremmo beneficiare.