3 Modi per stabilire sani confini nella tua relazione, secondo gli esperti

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3 Modi per stabilire sani confini nella tua relazione, secondo gli esperti

Di Cosmo Luce, 13 febbraio 2018

L'amore non significa fondersi completamente con un'altra persona. L'amore è scegliere di stare con qualcun altro pur mantenendo un sano senso di te stesso. Ecco perché è così importante avere dei limiti nelle relazioni. Mantengono chiare le tue priorità anche quando ti stai innamorando. Si assicurano che, nel processo di avvolgersi in un'altra persona, non ti lascerai andare. Ma spesso non ci viene insegnato come avere confini sani nelle relazioni e perché sono così importanti.

Pensa ai confini della tua relazione come a una serie di tazze da tè. Il tè è il tuo amore e la tazza impedisce che si rovesci. C'è abbastanza nel piatto per entrambi, purché mantenga le tazze da tè equilibrate.

Non avere confini potrebbe farti sentire bene, perché stai lasciando entrare qualcun altro fino in fondo. Ma se vai troppo a lungo senza linee guida, puoi concludere con la sensazione che il tuo spirito sia stato risucchiato a secco. Se ti sei mai sentito completamente svuotato dalla tua relazione, probabilmente è perché i confini erano rotti, non erano ben stabiliti in primo luogo o non erano ben mantenuti.



Ecco come evitare di trascurare i propri confini, secondo alcuni esperti:

1. Impara le tue esigenze attraverso l'auto-riflessione

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Secondo la terapeuta Nicole Richardson, la parte più difficile di articolare chiaramente i tuoi bisogni è sapere quali sono in primo luogo.

'Il journaling e la meditazione sono davvero ottimi modi per esplorare ciò di cui hai bisogno e perché', afferma Richardson.

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Entrare nella routine del journaling sulle fonti di conflitto nella tua relazione può aiutarti a scoprire dove sono i tuoi margini. E prendere tempo per radicarti e chiarire i tuoi pensieri attraverso la meditazione può aiutarti a sintonizzarti nei tuoi canali subconsci che ti diranno cosa stai veramente cercando, non solo nella tua relazione ma in tutta la tua vita. Ci sono molte app e risorse per iniziare con la tua pratica di meditazione. L'app Headspace è un buon punto di partenza.

2. Smetti di indovinare te stesso

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Richardson sconsiglia di spendere troppo tempo a riflettere se ciò che vuoi sia giusto o meno.

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'Indovinare se le tue esigenze sono' strane 'o' troppo 'è un ottimo modo per chiuderti e aggiungere blocchi stradali nella tua relazione', afferma Richardson. 'Se hai un bisogno, reprimerlo non migliorerà la tua relazione.'

In effetti, secondo il terapeuta, negare ciò che vuoi avrà l'effetto opposto sulla tua relazione.

'[L'abnegazione] provocherà risentimenti e lotte dolorose e confuse', afferma Richardson. 'È molto più efficiente essere aperti e onesti su ciò di cui hai bisogno.'

L'esperta di sesso Polly Rodriguez, che lavora con la compagnia sexbound Unbound, esprime anche l'importanza di convalidare i propri confini.

'Senza credere che i tuoi confini siano degni di rispetto, diventa impossibile chiedere quel rispetto al tuo partner', afferma Rodriguez.

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Aggiunge anche che è bene anticipare che i tuoi sentimenti potrebbero cambiare perché probabilmente lo faranno. Quando il cambiamento accade, sii flessibile con te stesso e all'interno della tua relazione. Torna agli strumenti che hai sviluppato per l'auto-esplorazione.

3. Concediti spazio e tempo per esplorare

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Parte dei confini articolati comporta la condivisione reciproca dei desideri, e questa è la parte davvero divertente. Tratta il processo di identificazione dei tuoi confini come un viaggio alla scoperta di te stesso. Non concentrarti su ciò che potresti perdere in questo processo e invece fai un bilancio di ciò che scoprirai. Sarà più facile nel tempo e con la pratica.

'Quando hai avuto il tempo di esplorare te stesso, condividere i tuoi desideri e confini con un partner diventa molto più facile', afferma Rodriguez. 'È più facile sapere come interagire con gli altri quando ti capisci completamente.'

Che i tuoi confini abbiano a che fare con il tuo corpo, le tue preferenze sessuali o il modo in cui definisci la tua relazione, esplorarli ti gioverà solo in ogni arena della tua vita. Non dimenticare di divertirti lungo la strada.