15 mantra da recitare quando stai superando qualcuno che ha tradito

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15 mantra da recitare quando stai superando qualcuno che ha tradito

Di Sarah Ellis, 13 novembre 2019

Ci sono poche cose più devastanti di una brutta rottura, specialmente quando succede perché un partner ha rotto la fiducia dell'altro. Mentre stai superando qualcuno che ha tradito, potresti avere difficoltà con sentimenti di rabbia, tradimento, angoscia, confusione e tristezza, solo per citarne alcuni - ed è del tutto normale. Non sei assolutamente solo. Affidati ad amici e familiari per il supporto, cerca un aiuto professionale se puoi e fidati di te volontà alla fine guarire.



Mentre ricalibrate la vostra routine e iniziate ad andare avanti, può essere utile avere alcuni mantra a portata di mano. Scrivili sul tuo specchio del bagno, recitali mentre vai al lavoro o in classe o imposta promemoria sul telefono per interrompere e respirare. Anche se all'inizio può sembrare sciocco, ci sono prove che i mantra aiutano davvero a cambiare mentalità. Secondo uno studio del 2015 nel Cervello e comportamento diario, silenzioso, positivo discorso ripetitivo può effettivamente produrre un effetto calmante sul cervello. Ricordando ripetutamente che sei amato e degno, puoi allenare la tua mente a crederci pienamente.

Per quanto terribile si possa sentire in questo momento, le cose volontà migliorare - e a volte hai solo bisogno di un po 'di chiacchiere positive per aiutarti a ricordarlo.



1. La guarigione richiede tempo.

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Non dovresti aspettarti di rimbalzare su una determinata sequenza temporale, soprattutto non nel giro di poche settimane o mesi. 'Dopo una rottura, le persone dovrebbero aspettarsi sintomi di astinenza per circa sei mesi e aumentare la cura di sé e il supporto sociale durante questa stagione', ha detto lo psicologo autorizzato Dr. Wyatt Fisher all'Elite Daily. Lasciati elaborare la suddivisione sulla tua sequenza temporale.



2. Ogni giorno è un nuovo giorno.

Il dolore si manifesta in più fasi e il modo in cui ti senti ogni giorno può cambiare molto. 'Il perdono e il dolore sono simili in quanto vi sono fasi, e puoi passare dalla negazione alla depressione quando sorgono nuove informazioni o ferite', ha detto in precedenza alla terapeuta Nicole Richardson all'Elite Daily. E il perdono può accadere anche se tu e il tuo partner non siete più insieme. 'Perdono non significa necessariamente stare insieme', ha spiegato Richardson. Puoi lasciar andare la tua rabbia senza scegliere di essere nella vita del tuo ex.

3. Non è stata colpa mia.

Essere traditi può davvero scuoterti e farti chiederti se c'è qualcosa che hai fatto di sbagliato. Ma Richardson ha spiegato che le scarse capacità comunicative del tuo ex partner sono probabilmente più responsabili. 'Potrebbero [non aver saputo] come dirti che [non] si sono sentiti apprezzati, necessari o visti', ha osservato.

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4. Sto prendendo spazio per me stesso.

Anche se speri di ristabilire la comunicazione con il tuo ex alla fine, non devi farlo adesso. 'Presenta chiaramente l'intenzione di non vedere il tuo ex per un minimo di 90 giorni', ha detto precedentemente il Dr. Gary Brown all'Elite Daily. 'In questo modo invierai loro il messaggio che questo è davvero finito e ti darà il tempo di addolorarti e leccarti le ferite.'

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5. Sono degno di amore.

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'Potresti aver perso l'amore, ma sei ancora amato e amabile, e una rottura è un momento da ricordare a questo', l'esperta di separazione Elle Huerta aveva già detto a Elite Daily. Questa rottura non ti definisce e non significa che i futuri partner tradiranno la tua fiducia allo stesso modo.

6. Ho una vita piena.

Occasionalmente, distrarsi dalla rottura può essere un rinfrescante ripristino mentale. 'A volte è necessario prendersi una pausa dal pensare alla rottura', ha suggerito Huerta. 'È utile forzarti ad andare al cinema o partecipare a un evento che attirerà molta della tua attenzione.' Essere sociali ti ricorderà quante cose meravigliose hai in serbo per te.

7. Va bene sentirsi tristi.

La tua tristezza è più che comprensibile - è scientificamente comprovata. 'Quando una coppia subisce una rottura, il cervello manifesta enormi sintomi di astinenza', ha spiegato Fisher. Non c'è da stupirsi che sia doloroso! Concediti grazia.

8. Il lutto è un processo.

Le sostanze chimiche del tuo cervello possono uscire dal colpo quando ti disconnetti per la prima volta da qualcuno vicino a te. 'Quando attraversiamo una rottura, il motivo per cui ci sentiamo tristi, abbiamo pianto con incantesimi, abbiamo cambiamenti nei modelli di sonno e nell'appetito e sperimentiamo una diminuzione di energia e motivazione è a causa della diminuzione della stimolazione e della produzione di serotonina', Dr. Danielle Forshee ha detto in precedenza. Ha spiegato che questo porta a ciò che è noto come 'depressione situazionale', ma è a breve termine.

9. Ho delle persone che si prendono cura di me.

Non c'è momento migliore per uscire con la tua squadra. Gli amici possono tirarti fuori da una crisi e ricordarti quanto sei veramente amato. 'Più si tenta di aumentare la serotonina, meglio si sentirà', ha detto Forshee. E i tuoi amici possono 'aiutarti a uscire da una mentalità negativa e in una mentalità positiva'. La chimica del tuo cervello non ha nulla sulla tua capacità di prosperare.

10. Questo andrà meglio.

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Non importa quanto sia difficile ora, il tempo guarisce le ferite. 'Attraverso le risonanze magnetiche cerebrali, sappiamo che le connessioni neurali possono essere riscritte. Questo è uno dei motivi per cui, per la maggior parte di noi, i sentimenti di folle amore ... passano ', ha detto il Dr. Edison de Mello all'Elite Daily. Nei prossimi mesi, i tuoi acuti sentimenti di dolore e dolore diminuiranno in modo significativo.

11. La fine delle cose è stata la scelta giusta.

Il fatto che tu abbia scelto di porre fine a questa relazione era una decisione che solo tu potevi prendere. Mentre ogni coppia gestisce l'infedeltà in modo diverso, in molti casi è un atto di auto-amore andare avanti. “Per coloro che non hanno visto alcun segno, e anche in retrospettiva non riescono a vedere dove avrebbero potuto fare diversamente, restare in una relazione con qualcuno che ha tradito sarà come consegnare il tuo cuore alla cieca a qualcuno che sai non può gestirti con cura ', ha spiegato in precedenza l'allenatore della divisione Chelsea Trescott. 'Di conseguenza, è improbabile che la persona che è stata tradita si senta mai sicura, compassionevole o sicura di andare avanti se fosse accecata dall'esperienza'.

12. Merito una collaborazione onesta.

Il fatto che il tuo partner ti abbia nascosto il tradimento è la prova che non ti stavano trattando come avrebbero dovuto. 'È facile voler simpatizzare con qualcuno che ha tradito se dovessero iniziare a dire che si sentivano privati ​​dell'amore o depressi e lo nascondevano perché si vergognavano, disgustati di se stessi e avevano troppa paura di perdere la cosa migliore che hanno nella loro vita. - tu - spiegò Trescott. 'Tutto ciò può essere vero, ma qualcuno con così tanta consapevolezza di sé non dovrebbe mai fare di tutto per compromettere la persona che ama l'autocoscienza'. Meriti di più.

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13. Amo e mi preoccupo per me stesso.

Potrebbe essere difficile credere che qualcosa di positivo possa venire da una difficile rottura. Ma il life coach Molly Lyda ha spiegato che in realtà può essere un momento per imparare e crescere. 'Le rotture sono un'opportunità per amare e difendere te stesso in modi che potresti non aver mai fatto prima', ha detto. 'Questo da solo ha un potente effetto sul tuo senso di sé.'

14. Sono più forte di quanto penso.

Ricordati che hai questo, anche se all'inizio non ci credi totalmente. 'Quindi ti è stata eliminata l'aria e il tuo cuore è in via di guarigione, quindi non sei sicuro di ciò che verrà dopo. Lascia che ti dica. Supererai ', ha affermato lo psicoterapeuta clinico e consigliere Kevon Owen.

15. Il mio futuro è luminoso.

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Non solo tornerai indietro, ma ti riprenderai con una prospettiva più resistente e sicura. 'Ricorda chi sei, ricorda che sei degno di amore e c'è più straordinario amore da provare quando sei pronto a farlo', ha detto Owen. Chissà cosa ti riserva il futuro?

Un cuore spezzato richiede tempo per guarire, ma puoi davvero passare da questo con dignità. Ricordati di quanto sei arrivato lontano e di tutte le eccitanti incognite che ci attendono. Puoi farlo!