12 semplici modi per rendere la tua esperienza di fitness di gruppo più personale

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12 semplici modi per rendere la tua esperienza di fitness di gruppo più personale

Di Ashley Fern, 28 ottobre 2015

Ci sono due tipi di persone in questa parola: quelli che amano il fitness di gruppo e quelli che lo odiano assolutamente.

Personalmente, mi riferisco al primo. Più sono distratto mentre mi alleno e più vedo gli altri proprio lì con me, migliore è la mentalità.

D'altra parte, alcune persone diventano intimidite e imbarazzate quando sono circondate da altri, impedendo loro di iscriversi a una lezione di gruppo.



Nella mia mente, però, se ti alleni da solo, non sei veramente responsabile verso nessuno.

Certo, hai te stesso, ma quanto è facile incasinare quella serie di burpees quando non c'è nessuno?

Ecco perché è utile avere un ambiente di classe e un insegnante. Voglio dire, non sei molto più propenso a fare un salto nel salto se qualcuno con un microfono te lo sta dicendo?

Che si tratti di boot camp, allenamento con i pesi o lezione di spin, le lezioni di allenamento di gruppo stanno rapidamente guadagnando popolarità e le opzioni stanno diventando sempre più diverse. Sicuramente non vorrai perderti i modi più nuovi e unici per metterti in forma solo perché possono essere fatti solo in un ambiente di gruppo.

Al culmine della popolarità del fitness di gruppo c'è la barre, un metodo specificamente progettato per le persone per ottenere quel look lungo, magro e tonico.

Molte persone sono caute nel provare barre perché credono che tu abbia bisogno di uno sfondo di danza per ottenere il massimo da esso, ma questo non potrebbe essere più lontano dalla verità.

Certo, il metodo si ispira alla danza e, sì, incorpora una sbarra da balletto, ma gli allenamenti vanno oltre.

Mirano a tutti i muscoli del tuo corpo, perfezionandosi in aree specifiche che di solito non ricevono molta attenzione.

Per aiutarti a superare alcune delle tue ansie legate alla classe, Elite Daily ha parlato con l'istruttore di fitness FlyBarre New York Chelsea Gentry Polanco per ottenere la sua esperienza su come rendere più fitness il fitness di gruppo in modo da non solo sentirti a tuo agio, ma anche ottenere i massimi risultati.

1. Stare vicino all'insegnante

Le persone sono spesso intimorite di alzarsi in piedi perché i loro movimenti vengono essenzialmente messi in mostra per l'intera classe.

Ma se pensi alla tua esperienza in classe, chi stai guardando di più, te stesso o gli altri?

Ti incoraggia anche a rimanere fidanzato quando puoi facilmente seguire l'insegnante e sapere che vede quello che stai facendo.

Gentry ha sottolineato quanto sia importante 'mostrarsi e connettersi'.

Lei spiegò,

Ciò che è vero nella vita è anche vero per ottenere il massimo dalle tue esperienze di fitness. Più ti presenti, più ne esci. Quando ti aprirai per capire davvero cosa sta dicendo il tuo istruttore di fitness, otterrai indubbiamente prestazioni migliori in classe e risultati migliori.

2. Prendi un posto vicino allo specchio

Molte persone cercano di superare il loro disagio nelle impostazioni di gruppo dirigendosi verso il retro della stanza.

Se ti senti meno sicuro in una classe, tuttavia, dovresti effettivamente andare in primo piano in modo da poter vedere l'intero riflesso nello specchio.

Ciò consente di monitorare il modulo durante l'intero allenamento e apportare le modifiche necessarie. Prima capisci e sviluppi la forma corretta, più ti sentirai a tuo agio.

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3. Presentati all'insegnante prima della lezione

Gentry ha spiegato,

Più conosci il tuo istruttore, più sei connesso.

Il tuo istruttore vuole conoscerti! Vuole vederti avere successo!

Se sei mai stato in classe dove l'istruttore ha detto 'Incredibile' più e più volte a tutta la classe, sai quanto si sente impersonale e senza peso. Sebbene si tratti di un feedback positivo, ci si potrebbe chiedere, a chi è diretto? Ma quando qualcuno dice 'Ashley, è fantastico!' è difficile non sentirsi come un milione di dollari anche se sei in una posizione difficile e stai aspettando la vita cara!

E credimi, quando tieni una tavola per 45 secondi a sognare ad occhi aperti su cosa mangerai dopo, questi piccoli commenti possono fare molto.

4. Porta un amico con te

Allenarsi con un amico è un ottimo modo per motivare entrambi.

Certo, allenarsi un sabato mattina sembra fantastico in teoria, ma dopo una lunga serata fuori l'ultima cosa che vuoi fare è andare in palestra.

Collaborando con un amico, ti rendi responsabile e hai qualcuno con cui trarre il meglio dall'esperienza.

5. Poni domande 'prima, durante o dopo la lezione'

Ehi indovina un po?

Gli istruttori di fitness lavorano in questo settore perché sono appassionati nell'aiutare i clienti a raggiungere i loro obiettivi!

Questo è letteralmente ciò per cui sono qui. È probabile che se hai una domanda specifica, molti altri hanno avuto preoccupazioni simili, se non uguali.

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Gentry ha sottolineato l'importanza di parlare perché 'Anche se sembra un piccolo dettaglio, chiarire la tua posizione in un solo esercizio può fare una grande differenza'.

6. Segui il tuo insegnante sui social media

Il messaggio che Gentry vuole davvero trasmettere è:

Più conosci il tuo istruttore, più sei connesso.

Seguendo i tuoi insegnanti sui social media, puoi vedere come sono fuori dall'aula.

7. Scegli classi più piccole

Se sei sopraffatto dalle lezioni di fitness di gruppo, prova a trovare una lezione che non contenga un numero folle di persone.

Più piccole sono le classi, più è probabile che tu riceva attenzione personalizzata dall'istruttore. Se la lezione che ti piace di solito è piena, prova ad andare durante le ore non di punta (pensa a metà giornata), come durante la pausa pranzo o molto tardi la sera.

8. Non essere timido per gli infortuni

Molte persone sono timide delle carenze personali e, di conseguenza, sono titubanti nel rivelare questi problemi all'istruttore.

Sfortunatamente, facendo questo stai solo facendo del male a te stesso.

Come ha spiegato Gentry,

L'istruttore può avvisarti di eventuali modifiche di cui potresti aver bisogno per assicurarti che la classe sia sicura e accessibile, indipendentemente dalle battute d'arresto che stai vivendo.

9. Frequenta spesso la stessa classe con lo stesso insegnante

Più ti presenti e sviluppi coerenza in classe, più l'insegnante ti cercherà e più ti sentirai connesso.

Più ti sentirai connesso in classe, migliore sarà la tua performance e più sarai sicuro di te.

10. Evitare di guardare altre persone

Cerca di non distrarti controllando gli altri in classe. Concentrati invece sul tuo modulo nello specchio o in quello dell'istruttore.

Raffinando la tua riflessione sui movimenti dell'insegnante, sarai in grado di mettere a punto il fatto che sei circondato da altre 20 persone.

11. Indossa abiti in cui ti senti sicuro e a tuo agio

Guarderai il tuo corpo allo specchio per la maggior parte della classe, il che significa che starai fissando il tuo vestito.

Indossa qualcosa che ti faccia sentire potente e forte.

12. Abbraccia le regolazioni pratiche

Non tutti possono permettersi personal trainer, motivo per cui questi tipi di lezioni sono un'ottima opzione.

Gentry ha spiegato,

In FlyBarre, il nostro obiettivo è quello di dare a ciascun cliente attenzione individuale all'interno di un ambiente di fitness di gruppo. Ciò ispira ogni aspetto di come alleniamo i nostri istruttori a condurre le loro lezioni. Se qualcuno ha una forma non ottimale, vogliamo affrontarla e aiutarla a spostarsi in una posizione più sicura ed efficace.

Non tutti possono interpretare i segnali verbali, quindi le regolazioni pratiche consentono di ottenere nella forma corretta il modo più rapido e corretto possibile.

Certo, all'inizio potrebbe sembrare strano avere un 'estraneo' spingere i fianchi in avanti per te, ma questa potrebbe essere la differenza tra fare la mossa giusta e sbagliare.

Gentry lo ha riassunto perfettamente:

Quante volte hai sentito un istruttore che dice 'impila i fianchi' e sei sicuro che i fianchi siano impilati, fino a quando l'istruttore non si avvicina e spinge l'anca di ben 3 pollici in avanti?

Per altri suoi pensieri, umorismo e opinioni ridicole seguono Ashley FernInstagramecinguettio.