10 consigli per sbarazzarsi dei nervi prima di un primo appuntamento in modo da non impazzire

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10 consigli per sbarazzarsi dei nervi prima di un primo appuntamento in modo da non impazzire

Di Rachel Shatto, 21 novembre 2017

Non mi importa quanti primi appuntamenti hai avuto; hanno ancora il potenziale per renderti davvero nervoso. Ciò è particolarmente vero se sei super attratto dalla tua data. Prima che tu lo sappia, quelle farfalle precedenti si sono trasformate in Mothra. Grazie a quell'ansia, ho fatto tanti errori al primo appuntamento, praticamente ho un dottorato di ricerca. nella datazione dei falli. Era perché non avevo capito come tenere sotto controllo la mia ansia precedente. Tutto è cambiato quando finalmente ho avuto una strategia per liberarmi dei nervi prima di un primo appuntamento.

Se questo suona familiare, buone notizie: non sei solo. 'È del tutto normale sentirsi nervosi prima di un primo appuntamento, e un certo grado di nervi è in realtà un buon segno, perché ciò significa che è qualcosa che conta per te ed è una persona che potresti avere il potenziale di cui preoccuparti e in cui connetterti', Lauren Freier, psicoterapeuta con base a Chicago, racconta a Elite Daily. 'Se la posta in gioco fosse così bassa da non avere affatto nervi, probabilmente non saresti interessato ad andare alla data in primo luogo', aggiunge. '[Tuttavia,] se i tuoi nervi si stanno mettendo in mezzo per far avanzare il tuo io migliore, puoi assolutamente superare quell'ansia con strumenti e supporto utili', afferma Freier. Ecco come gli esperti dicono che puoi aiutare ad abbandonare alcuni di questi nervosismi pre-prima e entrare in vena, per una storia d'amore più rilassata.

1. Richiedi il vantaggio del campo domestico

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Uno dei modi migliori per mantenere la calma inizia proprio quando inizi a pianificare la data. Non abbiate paura di chiedere il vantaggio del campo in casa suggerendovi di andare in un posto in cui vi sentite già a vostro agio, come un ristorante o bar preferito. 'L'incertezza provoca molta ansia e quando non hai idea di cosa aspettarti dalla persona che stai per incontrare, può essere utile stabilire un certo controllo su ciò che ti circonda', afferma Freier. 'Ho spesso sentito parlare di persone che si recavano sul posto un po 'presto per abituarsi o addirittura decidere un quartiere familiare'. Scherzi a parte, il luogo e l'attività sono metà della battaglia e andare a uno che già conosci può aiutarti a stabilire una base calmante.



2. Vai in palestra per un allenamento pre-data

Nervoso per la tua data? Rachel Federoff, matchmaker di celebrità su LoveAndMatchmaking.com, dice che non c'è niente come alcuni buoni vecchi endorfini che trasformano il nervosismo in confidenza. “Andare in palestra prima del tuo appuntamento può essere un ottimo modo per allenare quei nervi [e] sudare la paura. Assicurati di farlo in anticipo in modo da avere un sacco di tempo per fare la doccia e apparire al meglio, 'Federoff dice a Elite Daily. Inoltre non fa male che dopo un ottimo allenamento, probabilmente ti sentirai rilassato e potente, ed è esattamente come vuoi sentirti al tuo appuntamento.

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3. Resta occupato prima della data

Uno dei modi migliori per tenere a bada l'ansia è mantenere la mente occupata, afferma Federoff. 'Quando siamo inattivi, le nostre menti tendono ad andare in luoghi bui, e questo non è mai buono per i nervosismi del primo appuntamento', dice. 'Basta non fare troppo [attività] che quando arriva la data, sei esausto.' Invece di soffermarti sulla tua ansia prima della data, trascorri del tempo a scegliere qualcosa da indossare, o meglio ancora, chiedi a un amico di aumentare la tua sicurezza pompandoti e aiutandoti a prepararti.

4. Tratta te stesso Uno Bicchiere di vino

In caso di dubbio, fai scoppiare quel tappo di sughero, ma prendilo piano. 'Un bicchiere di vino può essere OK, assicurati solo che lo sia uno vetro perché ci sarà sicuramente di più alla data ', afferma Federoff. 'Le bevande vanno bene, limitale al minimo.'

5. Riproduci musica Hype

Vuoi sentirti come la suprema padrona Lizzo al tuo appuntamento? Ascolta un po 'della sua musica per promuoverti in anticipo, dice Freier. 'Sono così fan di una buona marmellata di pump-up per portarti nella zona. Scegli le canzoni che ti aiutano a sentirti pieno di energia, sicuro di te, potenziato e soprattutto tu! ” lei suggerisce. In altre parole, qualunque sia la musica che ti fa diventare hype e ti fa sentire una dea del sesso, diva boss kween. Mettilo sugli altoparlanti e alza il volume.

6. Fai un respiro profondo

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OK, questo potrebbe sembrare un cliché, ma funziona davvero. Non mi credi? Provalo subito. Inspirare attraverso il naso per quattro secondi, quindi espirare attraverso la bocca per tre secondi. Ripeti tre o quattro volte e senti l'angoscia che probabilmente non ti sei nemmeno reso conto di sentirti prosciugare. Magia.

Molto efficace è anche la mediazione pre-data, come dice Meredith Futernick, consulente di salute mentale con licenza e fondatore di LGBTQCouplesTherapy.com, a Elite Daily. 'Le ricerche sulla meditazione hanno dimostrato quanto possa essere efficace la meditazione per ridurre l'ansia', afferma. 'L'uso di tecniche per portare te stesso e i tuoi pensieri al momento presente prima di una data può aiutarti a evitare di recitare una trama sulla data - che potrebbe o meno accadere!'

7. Non dimorare sull'ansia

Di recente ho sentito dei consigli incredibili che cambiano la vita. Era così semplice, ma così reale, che mi ha scosso al mio centro incline all'ansia. (Ma, in un certo senso, in senso positivo.) Era semplicemente 'Non accettarlo.' Non farlo! A quanto pare, gran parte di ciò che impazziamo e ci trasformiamo in nodi è, a un certo livello, qualcosa che stiamo scegliendo di assumere, ma i mantra e il pensiero positivo possono effettivamente aiutarti a lasciarlo andare. “Mantra, affermazioni positive, chiacchiere compassionevoli, lo chiami! Questi aiutano a sfidare alcuni di quei fastidiosi pensieri angosciati o autocritici che si insinuano nei momenti più indesiderabili ”, suggerisce Freier.

8. Pensa alla tua data come a un nuovo amico con cui ti stai incontrando

Quella bella che stai per incontrare? Per stasera vanno nella zona degli amici. 'La ristrutturazione cognitiva è un ottimo modo per ridurre l'ansia', il Dr. Wyatt Fisher, psicologo clinico autorizzato, consulente matrimoniale e ospite del Podcast sui passi del matrimonio, dice Elite Daily. La metà dell'ansia che provi è una pressione autoindotta e l'altra metà è la paura del rifiuto. Quando trascorri del tempo con un amico, non c'è nessuna di queste assurdità. Quindi, decidi che questo è un appuntamento amico e lascia andare tutto ciò che l'ansia, la paura e la pressione vanno.

9. Ricordati anche a te stesso che probabilmente sono nervosi

Voglio dire, certo che lo sono. Stanno uscendo con voi. Essere empatici e ricordare di essere entrambi coinvolti in questo può aiutare a rendere la data un diavolo molto meno spaventosa. “Un primo appuntamento è una strada a doppio senso. Vi state intervistando, quindi forse siete entrambi nervosi! Emmy Crouter, psicoterapeuta presso Emboldened Counselling, racconta a Elite Daily. 'Ricorda anche a te stesso che non hai davvero idea di ciò che qualcun altro sta pensando o sentendo a meno che non te lo riferiscano onestamente', suggerisce. 'Se hai difficoltà a formulare ipotesi, modifica questo come' lettura della mente '. Hai davvero questa abilità? No.'

10. Scegli di non essere investito nel risultato

Ecco lo scenario peggiore: non esci di nuovo con loro. Gasp! In realtà non è un grosso problema. Se sei impazzito per il risultato della data e sei preoccupato che non funzionerà, potresti mettere troppa fatica emotiva in quello che è davvero solo un incontro e un saluto. “Ricorda, stai vedendo se questa persona è adatta per voi, tanto quanto stanno vedendo se sei adatto a loro ”, dice Crouter. 'Quando stabilisci le tue aspettative e le tue speranze per il futuro e sei solo presente, potresti scoprire che è quando sei il più ricettivo nei confronti di una persona eccezionale.' In altre parole, invece di preoccuparti del 'prossimo' di tutto, cerca di essere nel momento e goditelo per quello che è.

Questo post è stato originariamente pubblicato su 11/21/17, È stato aggiornato il 23/08/19. Segnalazione aggiuntiva di Rachel Shatto.

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